Turuncu Kuşak
3 üncü Derece Turuncu Kuşak Sınavı
Mavi kuşakta üç aylık bekleme sürelerini tamamlayan ve bu süre içerisinde sporculuğu faal olarak devam eden sporcuların katılacağı 3 üncü derece kuşak sınavı teknik ve hareketleri şunlardır:
1) Selamlama.
2) Mavi kuşağa kadar öğrenilen tekniklerin ve bilgilerin gösterilmesi.
3) Fiziksel Hazırlık: Kuvvet antrenmanına giriş.
4) Hareketler: yön değiştirme.
5) Temel Hareketler.
6) Sabit ve hareketli yumruk vuruşları.
7) Dışa kesme.
8) Öne doğru dirsek vuruşu.
9) Arkaya doğru dirsek vuruşu.
10) Bükülü ayakla dairevi tekme.
11) 360 derece sıçrayarak yan tekme.
12) 360 derece sıçrayarak çengel tekme.
13) Sabit ve hareketli olmak üzere ön diz vuruşu.
14) Gard değiştirme, tüm ayak ve el tekniklerini kapsayacak şekilde yapılmalıdır.
15) Semi- Light-Full- K-1 contact ve Low Kick branşlarında farklı müsabaka şekillerinin çalışılması.
16) Müzikli form veya soft.
17) Kombine teknikler yan gard duruşu:
a) Aldatarak yumruk, dirsek vuruşu.
b) Dirsek vuruşu, direk yumruk, geriye doğru tekrarı, kayarak yan tekme.
c) Öne doğru kayarken ikili ve üçlü tekmelerin kombinasyonları.
ç) Aldatma, çengel tekme, aynı ayakla yan tekme, yumruk vuruşu.
d) Ön çengel tekme, kayarak aynı ayakla yan tekme.
e) Aynı ön ayakla çengel tekme, dairevi tekme arkasından kayarak yan
tekme.
18) Ön gard duruşu:
a) Ön ayakla ön tekme, arka ayak yan tekme, diğer elle yumruk, ön el kroşe, diğer elle yumruk, içe ve dışa doğru balta tekme.
b) Yüksek dairevi tekmeyi savunurken low kick.
c) Ön ayakla low kick, sıçrayarak dönerek yan tekme, ön ayakla dairevi tekme.
ç) Direk yumruk, diğer elle yumruk, ön el kroşe, sıçrayarak dönerek balta tekme, ters ayakla low kick,
d) Yatay semi hareketleri, K-1 tutuşu, vücudun müsaade edilen alanlarına diz vuruşu.
e) Tüm teknikler eş ile yapılacak.
f) Torbada interval antrenman ve eş ile sparring.
